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Beneficios de la práctica de Yoga

El yoga ha ganado un lugar propio en nuestras vidas cotidianas. Hoy en día nos puede ayudar a orientar nuestro estilo de vida y satisfacer necesidades de salud. Se trata de una ciencia de vivir saludablemente, que nos ayuda en encontrar un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.

Por Margarita Mandujano L.

Diversos estudios han demostrado que la práctica de āsana o posturas físicas trae salud a nuestro cuerpo. Funciona a nivel orgánico, muscular y circulatorio porque movilizamos, estiramos huesos y músculos, y por sobre todo, comprimimos nuestros órganos internos. Pero además, cada postura tiene beneficios que también actúan a nivel energético.

Con la práctica de āsanas se desbloquean obstáculos físicos y emociones no deseadas, lo que permite una mejor circulación de la energía vital en el ser humano. Las posturas entregan movimiento, flexibilidad y equilibrio, que a la vez transmiten mayor entendimiento y consciencia corporal, produciendo un cambio en la mente y cuerpo energético.

“Para nosotros, una vida sana no sólo significa tener un cuerpo físico sano, si no que también una mente sana. La mente se puede ensuciar de pensamientos e ideas negativas, frustración y sufrimiento, lo que a la larga causa estrés, ansiedad y enfermedades.

El yoga, como herramienta integral, nos ayuda a trabajar la mente, cuerpo y espíritu para lograr un estado de Bienestar Integral completo del Ser. Es por esto que nuestras prácticas no sólo incluyen la práctica de āsana, sino que también la práctica profunda de meditación”, cuentan Carolina & Chris Sartain, Directores de la Escuela Vinyasa Yoga Chile.

La actitud en las práctica de āsanas y lo que uno aprende en una clase de yoga son técnicas que después se pueden utilizar para el resto del día; se experimenta una forma de ser y sentir que nos ayuda a comunicarnos con el Todo.

“Disminuyendo la tendencia natural hacia la inquietud, y meditando en el infinito se domina la postura.” Yoga Sutras de Patanjali, 2.47

¡Te invitamos a probar con yoga y experimentar algunos beneficios físicos de la práctica!

Después de una clase:

  1. Mejora la función cerebral
  2. Disminuye los niveles de estrés
  3. Modifica la expresión genética
  4. Aumenta la flexibilidad

Después de pocos meses:

  1. Disminuye la presión sanguínea
  2. Mejora la capacidad pulmonar
  3. Reduce la ansiedad enfrentando los problemas de la vida de una manera más calma y óptima
  4. Alivio del dolor crónico de espalda y cuello

Después de un año:

  1. Huesos más fuertes
  2. Menor riesgo de enfermedades del corazón y otras enfermedades
  3. Peso saludable
  4. Se alcanza un estado de contento frente a la vida.

2 comentarios en “Beneficios de la práctica de Yoga

  1. […] del yoga que son mencionadas en los Yoga Sutras de Patanjali, y es el próximo paso después de āsanas (posturas físicas). La meta de hacer pranayamas es reducir los vrttis (fluctuaciones de la mente), y tener una […]

  2. […] Consciencia Infinita. Somos seres multidimensionales y el yoga es una práctica multidimensional. Asana trabaja principalmente en la dimensión física, pero también es importante practicar pranayama y […]

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