Publicado el Deja un comentario

¿Qué sabes de Meditación?

Meditar está de moda. Algunos piensan que significa poner la mente en blanco, pero no es así… Simplemente respira y observa cómo te sientes en este momento presente. Tu respiración es tu foco de atención. Nada más que respirar.

Por: Margarita Mandujano L.

Date permiso para hacer una breve pausa en tu actividad mental, creando un lugar de calma que puedas llevar contigo durante el día. Tranquilízate en la quietud y permanece consciente de tu respiración mientras ésta fluye hacia adentro y afuera, siguiendo cada inhalación y exhalación hasta el final…

Cambiar el foco de nuestra atención nos ayuda a reducir las distracciones de la mente. Y es por esto que lo ocupamos en la meditación; para mantener una postura neutral con nuestros pensamientos y no darles toda nuestra energía, porque hay veces que éstos nos agitan y nos hacen sentir apresurados, estresados y ansiosos.

Meditamos para conectarnos con nuestro silencio y no identificarnos con nuestros pensamientos. Queremos ser un “testigo” que intenta experimentar un estado de alerta, despejado y totalmente consciente, para simplemente observar ese espacio que se crea entre el final de un pensamiento y el inicio de otro.

Y es durante esta práctica que se logra aquietar la mente. Meditar nos ayuda a dejar ir esas falsas percepciones que se crean en nuestra cabeza, y también nos permite sobrellevar mejor toda situación de estrés. ¿Por qué? Porque nos conecta con la paz y felicidad que reside dentro de nuestro Ser.

¿Cómo se relaciona la Meditación con el Yoga?

En los Yoga Sutras de Patanjali (texto más importante sobre la filosofía del yoga), se dice que YOGA es la “UNIÓN de nuestra consciencia con la Consciencia Infinita”. Esto quiere decir que no hay dualidad entre nuestra atención y el infinito.

«El objetivo es unir nuestra atención y consciencia con la Consciencia Infinita. Somos seres multidimensionales y el yoga es una práctica multidimensional. Asana trabaja principalmente en la dimensión física, pero también es importante practicar pranayama y meditación todos los días, para purificar y refinar las dimensiones más profundas y para experimentar estados elevados de conciencia. Esa es la meta de yoga», explica Chris Sartain, director de la escuela.

Esta unión de las distintas partes –que en realidad nunca han estado separadas–, nos ayuda a entender por qué practicamos las ocho ramas del Yoga, entre las cuales se encuentra la Meditación.

YOGA CHITTA VRTTI NIRODHA
“La unión ocurre cuando las vibraciones (olas) en tu ser paran (cesan)”

En meditación también ocurre el Yoga, en un estado sin olas (pensamientos, deseos, memorias y emociones).

“Cuanto más practiques, más aumentará tu paz interior y menos reacciones tendrás. Los «vrttis» serán más pequeños en cuanto más practiques la meditación. Cuando comiences a experimentar la quietud de la mente y te encuentres en un estado relativamente libre de pensamientos, intenta realmente involucrarte en el silencio y sumergirte profundamente en tu verdadera esencia de Ser. ¡El autodescubrimiento conduce a una vida mejor y una vida mejor conduce a más autodescubrimiento!”, agrega Chris, quien además es representante y profesor iniciado de la tradición del Kriya Yoga, traída por Paramahansa Yogananda al occidente (1921)..

A medida que llenamos cada momento de nuestra vida con distintas actividades, no dejamos espacio para observar lo que está sucediendo en nuestras mentes y cuerpos. No dejamos ninguna oportunidad para la claridad y la intuición, no hay espacio para descansar, recuperar y sanar, o para que nazcan nuevas ideas, por lo que hay un gran valor en este momento en que estás invirtiendo en quietud y simplemente en «no hacer nada».

Te invitamos a practicar con esta meditación guiada por Chris Sartain.